choisgood 님의 블로그

하루 3분 투자로 뇌를 ‘번쩍’ 깨워보세요“운동은 어렵고 귀찮아…” 하시는 분들, 혹시 ‘손끝 치기’ 들어보셨나요?이건 누워서도 할 수 있는 초간단 뇌 운동인데요, 하루 3분만 해도 뇌가 깨어나는 느낌을 받을 수 있어요.특히 치매 예방에 탁월하답니다!🧠 손끝 치기, 왜 뇌에 좋을까?손끝 치기는 양손을 뻗어 손끝끼리 ‘톡톡’ 마주치며 숫자를 세는 운동이에요.이때 **뇌의 ‘두정엽’**이 자극을 받아 공간감각과 시공간 인지 능력을 쑥쑥 키워줍니다.거기에 숫자를 소리 내어 세면 전두엽과 언어 중추까지도 함께 자극되죠!즉, 손끝 치기 하나로 뇌 전체를 골고루 운동시키는 셈이에요.👣 이렇게 해보세요!💡 손끝 치기 기본 버전앉거나 누운 상태에서 양손을 쭉 뻗어요.양손 손끝을 ‘톡톡’ 가볍게 마주치며1부터 30..

치매 초기 증상과 중년기 예방 습관“요즘 약속을 자주 깜빡해요.”“어제 어디다 물건을 뒀는지 도무지 기억이 안 나요.”“가던 길도 헷갈리고, 길을 잃을 뻔했어요.”이런 일이 반복된다면 혹시 치매의 초기 신호일 수도 있어요.치매는 단지 노인이 되었을 때 갑자기 나타나는 병이 아니라,이미 수십 년 전부터 뇌 안에서는 조용히 변화가 시작되고 있다는 것, 알고 계셨나요?✅ 치매의 초기 증상은 무엇인가요?치매는 뇌세포가 서서히 손상되면서 기억력, 판단력, 언어 능력 등이 점점 약해지는 병이에요.다음과 같은 전조 증상이 나타날 수 있어요.📌 약속을 자꾸 잊는다📌 익숙한 길에서도 길을 헤맨다📌 물건을 어디에 뒀는지 기억 못 한다📌 이름이나 단어가 자꾸 생각나지 않는다놀랍게도 이런 변화는 치매가 발병되기 6년 ..

치매는 많은 사람들이 두려워하는 노년기의 대표적인 질병 중 하나입니다. 하지만 반가운 소식은, 일상 속에서 충분히 예방할 수 있는 방법이 있다는 사실이에요. 그 비결은 바로 "즐겁고 활기찬 생활"에 있습니다. 이번 글에서는 과학적 근거에 기반한 치매 예방의 비밀을 쉽고 재미있게 알려드릴게요!🏃️ 1. 매일 걷기, 뇌 건강의 첫걸음걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동입니다.일주일에 3번 걷기만 해도 치매 예방 효과 30%매일 걷기를 실천하면 **무려 70%**까지 예방 효과가 올라가요!힘든 운동이 아니어도 괜찮아요. 가벼운 산책도 충분히 뇌를 자극한답니다.🧹 2. 책과 함께 두뇌 운동하기책 한 권이 뇌에 얼마나 큰 자극이 되는지 아시나요?독서를 하지 않는 사람은 치매 위험이 4배 높다는 연구 결과도 ..

많은 사람들이 은퇴 후 삶을 생각하면 제일 먼저 떠오르는 고민은 '고독감'입니다.“매일 출근하던 회사가 없고, 함께 웃던 동료도 없고… 이제 뭘 해야 하지?”이런 막막함은 많은 은퇴자들이 겪는 현실입니다.그런데 고독을 이겨내는 가장 현실적인 방법이 꼭 '사람을 많이 만나는 것'만은 아니라는 말이 있죠.💭 은퇴, 마음이 먼저 흔들리는 순간은퇴는 단순히 일을 그만두는 것이 아니라, 삶의 중심이 변하는 순간입니다.오랫동안 몸에 밴 일상에서 벗어날 때, 다음 단계가 준비되지 않으면 심리적인 공허감이 크게 다가올 수 있죠.사소한 말에도 상처받고가족과의 작은 거리감도 민감하게 느껴지고친구의 평범한 말도 괜히 서운하게 들릴 수 있어요이때 중요한 건, 이 감정이 이상한 게 아니라는 사실입니다. 누구나 겪을 수 있고,..

우리는 누구에게나 말하지 않아야 할 비밀이 있어요. 아무리 친한 친구라도 신중하게 다뤄야 할 두 가지, 바로 사생활과 과거의 실수입니다. 이 두 가지를 조심해서 다루면, 사람들과 더 좋은 관계를 유지할 수 있어요.1️⃣ 사생활: 너무 많이 말하면 오히려 불편해질 수도 있어요!✔ 내 사생활을 너무 많이 말하면 친구와 사이가 멀어질 수도 있어요.모든 것을 공유하는 것이 꼭 좋은 건 아니에요. 적당한 거리를 유지하는 것이 오히려 더 오래가는 우정을 만들어요.✔ 예시 📌반려동물을 정말 좋아하는 친구에게 "나는 사람들이 애완동물을 자기 아이보다 더 좋아하는 게 이해 안 가"라고 말하면, 그 친구는 기분이 상할 수 있어요.정치나 종교처럼 의견이 크게 다를 수 있는 이야기는 조심하지 않으면 싸움으로 이어질 수도 있..

행복한 사람들은 어떻게 생각할까요?그들은 어려움 속에서도 긍정적인 방법을 찾고, 해결책을 고민하며, 미래를 낙관적으로 바라보는 사고방식을 가지고 있어요. 행복은 타고나는 것이 아니라 노력해서 키울 수 있는 것이랍니다! 💡1️⃣ 행복한 사람들의 사고방식은?✔ 포기하지 않고 해결책을 찾는다.👉 원하는 것이 있어도 쉽게 포기하지 않아요. 대신, “이걸 어떻게 하면 이룰 수 있을까?” 하고 생각하며 방법을 찾아요.✔ 어려움 속에서도 긍정적인 의미를 찾는다.👉 실패했을 때, “이 경험을 통해 뭘 배울 수 있을까?” 하고 생각해요.✔ 미래를 밝게 바라본다.👉 “지금은 힘들어도 언젠가는 좋아질 거야” 하고 스스로를 응원해요.➡ 예를 들어, 시험에서 좋은 점수를 받지 못했을 때💭 “나는 안 돼” ❌ → “다음..

📌 노인의 건강 상태는 얼마나 좋아졌을까?최근 연구에 따르면, 현재 70세의 건강 상태는 과거 65세 수준과 비슷한 것으로 나타났어요. 즉, 평균적으로 노인의 신체 기능과 건강이 과거보다 향상되었다는 것이죠.✔ 12년 사이 노인의 건강지수 증가 → 2023년 72세의 건강 상태가 2011년 65세와 유사함. ✔ 65~74세 고령자의 중증 장애비율 감소 → 신체 기능이 개선되고 있음. ✔ 1차 베이비붐 세대(1955~1963년생)의 만성질환 유병률과 의료비 지출 감소 → 노인들의 건강 관리가 더 효과적으로 이루어지고 있음.이러한 변화는 **‘노인연령 조정’**에 대한 논의를 불러일으키고 있어요. 현재 법적으로 노인의 기준이 65세인데, 과연 이 기준이 적절할까요?📊 건강노화지수 분석과 노인연령 조정 논..

우리는 살아가면서 다양한 사람들과 관계를 맺고, 때로는 크고 작은 비밀을 가지게 돼요. 하지만 모든 비밀을 솔직하게 다 이야기한다고 해서 좋은 것은 아니죠. 오히려 어떤 비밀은 꼭 지켜야 더 건강한 관계를 유지할 수 있어요. 특히 가까운 사람일수록 더 신중하게 말하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 절대 드러내지 말아야 할 비밀과 건강한 관계를 위한 지혜에 대해 이야기해보려고 해요. 😊🚫 절대 말해서는 안 되는 비밀✔ 사회적으로 문제가 될 수 있는 이야기과거의 실수나 법적으로 문제가 될 수 있는 행동은 아무에게도 말하지 않는 것이 좋아요.상대방이 부담을 느끼거나, 관계에 불필요한 긴장감을 줄 수 있어요.✔ 상대방이 감당하기 어려운 이야기너무 무거운 이야기는 가까운 사람이라도 감당하기 힘들 수 있어요.사..

노후를 행복하게 보내기 위해 가장 중요한 것은 단순히 돈을 모으는 것이 아니라, 경제적 독립과 삶의 질을 유지하는 것이에요. 비자금은 예상치 못한 상황에서도 자존감을 지키고, 가족과의 관계를 긍정적으로 유지하며, 무엇보다 자신이 원하는 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 강력한 안전망이죠. 😊🏦 경제적 독립과 자존감을 지키는 비자금노후 비자금은 단순한 저축이 아니라, 삶의 자유와 선택권을 지켜주는 열쇠라고 할 수 있어요.✔ 갑작스러운 지출에도 당황하지 않기의료비, 생활비 등 예상치 못한 상황에서도 대비할 수 있어요.✔ 자존감 유지돈이 없어서 하기 싫은 일을 억지로 해야 하거나, 주변에 아쉬운 소리를 해야 하는 상황을 피할 수 있어요.✔ 선택의 자유 보장경제적 여유가 있으면 여행, 취미, 모임 등 자신이 원하..

하루에도 수없이 많은 말을 주고받으며 살아갑니다. 때론 한 마디가 사람의 마음을 따뜻하게 만들기도 하고, 때론 의도치 않게 상처를 주기도 하죠. 우리가 무심코 던진 말이 다른 사람의 삶에 어떤 영향을 미칠까요? 말이 전하는 힘과 그 영향에 대해 함께 생각해볼까요? 😊🗣️ 말이 마음에 미치는 영향말은 단순히 전달되는 것이 아니라, 사람의 감정과 행동까지도 변화시킬 수 있는 강력한 힘을 가지고 있어요. 한 마디의 칭찬이 누군가의 하루를 밝게 만들 수 있는 반면, 부정적인 말 한 마디가 오랫동안 상처로 남을 수도 있죠.비밀의 전파력: 사람들은 본능적으로 호기심이 많고, 자신이 아는 것을 공유하고 싶은 욕구가 있어요. 그래서 비밀은 쉽게 퍼질 수밖에 없어요.성향에 따른 차이: 어떤 사람은 신중하게 말을 하지..